减脂手抓饼加鸡排

文章阐述了关于减脂手抓饼加鸡排，以及手抓饼减肥餐的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、手抓饼的家常做法
• 2、速冻手抓饼怎么做好吃
• 3、鸡扒手抓饼怎么做
• 4、手抓饼里都有加什么东西的呀
• 5、手抓饼夹鸡排也太是那个了

手抓饼的家常做法

准备好所有原料：速冻手抓饼、鸡蛋、火腿和生菜，看起来就很有营养！生菜洗净，火腿切片待用。平底不粘锅烧热，不放油，直接放上手抓饼，小火烙制。烙到两面金黄，盛出待用。将鸡蛋磕入锅中，用铲子产破蛋黄，摊开。

家常手抓饼的制作方法如下：所需材料： 中筋面粉500克 温水300毫升 食用油适量 盐适量 葱花适量 制作步骤： 和面：将面粉和盐混合均匀，倒入温水中搅拌成面团。 醒面：将面团揉搓至光滑，盖上保鲜膜放置20分钟左右，待其松弛。 分面团：将面团均分成若干个小面团，搓成圆球状。

做法：（1）中筋面粉400g，其中100克用开水烫熟播散，再逐次加入130克左右凉水。（2）不烫后下手揉成光滑的面团，盖上保鲜膜松弛30分钟。面团要软一些，这样才能保证口感，用开水烫面也是增加饼的宣软度。（3）松弛面团的时候来做些油酥，碗中加入面粉50克、花椒粉1茶匙，盐8g。

牛肉手抓饼的家常做法如下：煎手抓饼：取一片手抓饼放在平底锅中，调中火煎至金***。翻面，将另一面也煎至金***，然后铲起待用。煎牛肉条：锅内放入适量的橄榄油，加热后放入牛肉条。加入少许盐和黑椒粒调味，煎熟后铲起待用。准备其他食材：鸡蛋打散后煎熟。生菜洗净后切丝。

巧食为天的手抓饼应该是现在最常见的美食了，它的可塑性也很强，被一些网友改版成各种版本。味道都很好。分享一下家庭版的手抓饼坯的做法~制作方法：开水150克加入面粉中，用筷子搅拌，然后在加入150克左右凉水，水的多少看面的吸水性酌情添加。

材料：里脊肉，手抓饼，生菜，火腿1根，咸菜，面酱，烤肉酱，盐少许，蚝油，辣椒面，料酒。里脊肉洗干净，然后切成薄片，加入料酒、烧烤酱、盐、糖、辣椒面、蚝油搅拌均匀。里脊肉裹上酱汁之后，密封好，放冰箱里腌制一晚上。锅烧热，放入手抓饼烙熟，捞出。

速冻手抓饼怎么做好吃

1、无需解冻：速冻手抓饼不需要解冻，直接从冰箱取出即可。 预热锅具：将平底锅或电饼铛预热至中火。如果使用平底锅，可以加少许油防止粘锅，但手抓饼本身含油，不加油也可以。 放入手抓饼：将速冻手抓饼直接放入锅中，无需放油。

2、先预热锅：把冷冻的手抓饼取出来放着，然后先把锅预热一下，记得哦，一般这时候不需要加油。中火煎制：把手抓饼放进锅里，开中火煎。看到饼开始出油了，就再煎个十几秒，然后翻面煎，这样来回翻动2到3次，让饼受热均匀。

3、速冻手抓饼的享用方式十分便捷。首先，从冰箱冷冻室取出饼，放置于预热的锅中，加入适量的食用油进行煎制。油温适中，避免过高以免饼底烧焦。初始放入后，大约1分钟等待后，轻轻翻面，直到两面呈现金***。煎制过程中，可以根据个人口味在饼上添加鸡蛋，用筷子轻轻搅拌，使蛋液均匀分布。

4、在平底锅中放入少量油，用小火加热，将饼放入中火煎烙。同时要拍打挤压饼面，一面煎成金***后再煎另一面。在此过程中可以调整饼的大小和厚度。煎好的手抓饼可以用2个擀面杖拍松，或者用铲子轻轻铲一下。这样，手抓饼就能煎得既软又好吃。

5、苹果切成小丁（越小越好）一勺淀粉半碗清水搅拌均匀备用。黄油一小块放不粘锅里小火化开。放入苹果丁拌匀。放入糖和盐搅拌至苹果软，大概需要五分钟。倒入事先准备好的淀粉水继续搅拌。直至苹果丁粘糊。准备鸡蛋液和芝麻，把常温化的手抓饼对半切成四瓣。

6、按以下步骤制作好吃：将冷冻的手抓饼取出备用，先预热锅一般无需加油。手抓饼放入锅开中火煎时看饼有出油状再煎制十几秒，然后反面煎来回翻动2到3次。用筷子或锅铲从外向里可以轻轻敲打，来帮助饼的膨松。煎制到微***可以加鸡蛋或香肠、藤椒鸡排、培根、蔬菜等辅料。

鸡扒手抓饼怎么做

首先，取出一张飞饼。接着，在鸡扒锅中加入适量的油。当油热后，将饼胚放入，开始煎鸡扒。待一面煎至金黄，再翻面继续煎，直到两面都呈现诱人的金***。此时，鸡扒已经熟透，散发出诱人的香气。饼熟之后，将煎好的鸡排小心翼翼地放在饼上。随后，撒上适量的胡椒粉，挤上鲜红的番茄酱。

步骤step 1 500克面粉平均分成2份，一份加开水，一份加温水。搅成絮状，再和成面团。步骤step 2 每一份面团取10克猪油膏揉匀，不粘手为止。包上保鲜膜醒40分钟左右。步骤step 3 醒发好之后，把两个面团揉到一起，揉均匀。步骤step 4 平均分成8个小面团。滚圆。

准备好所有原料：速冻手抓饼、鸡蛋、火腿和生菜。生菜洗净，火腿切片待用。平底不粘锅烧热，不放油，直接放上手抓饼，小火烙制。烙到两面金黄，盛出待用。将鸡蛋磕入锅中，用铲子产破蛋黄，摊开。因为烙手抓饼会出很多油，所以煎鸡蛋也不用放油。

可以做，具体如下：食材：主料：速冻手抓饼、小茴香粒（任选）或粉（可不加）、小孜然粒或粉任选（可不加）辅料：甜面酱、拌饭酱 步骤：微波炉手抓饼的做法 准备 准备好饼，孜然，小茴香 准备小茴香和孜然粒 盘底铺上孜然粒或粉，小茴香粒或粉；也可以不用。

食物：冷冻手抓饼皮，生鸡蛋，还能够提前准备油麦菜，炒土豆丝，培根肉，腊肠，香肠，猪肉松这些配料（商场可以立即购到冷冻手抓饼皮，品牌什么样的都类似）。做法 凉锅，将手抓饼放进锅中（无需下油哦，手抓饼皮煎煮全过程中会冒油）。

芝士片：芝士片也是手抓饼最讨喜的配料之一，芝士在手抓饼制作好后夹入其中，溶化后的芝士给手抓饼添加了香浓的口感，特别好吃。鸡扒：手抓饼的内馅儿鸡扒一般都是由去骨的鸡腿肉制作而成的，加入黑椒的鸡扒更是美味。

手抓饼里都有加什么东西的呀

1、除了培根，肉松也是手抓饼中的常见配料。肉松，又称肉绒或肉酥，是肉经过加工去除水分后制成的粉末状食品。它不仅易于保存和携带，还因口感细腻、味道醇厚而深受喜爱。在品尝手抓饼时，肉松的加入无疑为这道美食增添了更多的滋味。当然，鸡排也是手抓饼中不可或缺的美味。

2、芝士。芝士是一种特殊的添加品，但是加在手抓饼里面却是非常美味的，属于一种发酵的奶制品，带有一股自然咸香浓厚的味道。将芝士加到手抓饼里之后会慢慢地融化成拉丝状，能够使手抓饼吃起来带有一股淡淡的奶香味，具有促进食欲的效果，而且也提升了手抓饼的口味，吃起来口感更加丰富。

3、番茄酱：作为一种常见的调味酱，番茄酱在手抓饼中的应用十分广泛。其甜中带酸的口感，能增添手抓饼的风味。 甜辣酱：甜辣酱口感醇厚，甜中带辣，能够为手抓饼带来丰富的层次感。这种酱料特别适合喜欢***口味的人群。

手抓饼夹鸡排也太是那个了

一般人们在煎熟饼皮之后会在手抓饼里刷酱，饼中的酱一般分为我们常吃的番茄酱，甜面酱等，在手抓饼中刷完酱之后再加入食材。第一种食材是培根，培根一般是用猪瘦肉和面粉进行制作的，先将其煎熟，再放入手抓饼中，人们购买手抓饼，加培根是首选。

手抓饼可以夹生菜、土豆丝、豆腐皮、鸡蛋、培根、火腿、香肠、午餐肉、牛肉、叉烧、鸡排、肉松等。手抓饼中会根据人们的不同的需求，来进行添加，因此可以说手抓饼可以加一切，但是人们常吃的几种食物，一般是培根、火腿肠、鸡排、生菜、芝士、肉松和火鸡面。

手抓饼可以夹生菜、土豆丝、豆腐皮、鸡蛋、培根、火腿、香肠、午餐肉、牛肉、叉烧、鸡排、肉松等。每个人可以根据个人口味进行各种荤素搭配，如生菜鸡蛋手抓饼、热狗煎蛋手抓饼、土豆丝鸡蛋手抓饼、培根鸡蛋手抓饼、牛肉生菜手抓饼、鸡腿生菜手抓饼、香酥鸡柳手抓饼、黄金鸡排手抓饼等。

手抓饼的制作方法多种多样，以下是其中三种常见的做法： 将面粉500克、食盐10克、植物油100克、五香粉5克、熟芝麻20克、水210克、鸡蛋1个混合，和面，盖上保鲜膜醒40分钟，然后擀成薄面片，均匀抹上油酥，开始叠罗汉，最后擀成饼状，放入电饼铛烙制。

香辣鸡腿手抓饼、香酥鸡柳手抓饼、手撕鸡手抓饼、黄金猪扒手抓饼。现有原味、葱香芝麻味、全麦味和梅干菜味，共四种口味。可搭配酱爆汁、孜然香辣酱、番茄沙司、麻辣汁、甜辣酱、甜味沙拉酱等酱料。配料：粮心香肠、藤椒鸡排、牛肉饼、里脊肉排、猪肉叉烧、培根、鸡蛋、生菜、番茄。

关于减脂手抓饼加鸡排，以及手抓饼减肥餐的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。