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排湿减肥图片

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简述信息一览：

薏米红豆粥，薏米具有很好的祛湿效果，红豆与之搭配能够促进湿气排出。山药，这款食物不仅能够祛湿，还有滋补身体的作用，适合制作甜汤或煲汤食用。玉米须，煮水饮用有助于减少体内水分，对缓解湿气有显著效果。黄瓜，有助于清热解毒、生津止渴，并能促进新陈代谢，抑制脂肪形成。

白扁豆白扁豆含有多种营养素营养丰富，具有的作用为和胃化湿、健脾利水，非常有助于帮助身体去除湿气，不过这个食物不容易熟，建议制作的使用提前泡，然后使用高压锅制作，想要去湿气减肥的人群在日常饮食上应该适当多吃这个食物。

（图片来源网络，侵删）

女人湿气重易肥胖，4种食物每周吃一次，排湿毒、降脂又减肥。黄花菜黄花菜对女性来说，一直就是药食同源的食物，中医辩证的方剂中，也能看到它的身影。

白扁豆：白扁豆含有丰富的营养成分，能够和胃化湿、健脾利水。为了更好地吸收其功效，建议在烹饪前先浸泡，并使用高压锅烹煮。适量食用白扁豆有助于减肥过程中的湿气排出。薏米：薏米是一种传统利水渗湿药材，具有利水消肿、健脾去湿的作用。

饮食习惯上：很多虚胖者口味较重，酸辣咸、甜腻、油炸通通喜欢，长期吃这些食物会导致肠胃闷胀、消化能力减弱。饮食推荐：红豆薏米——民间的去湿法宝，能清热去湿消水肿，但是也不建议每天都吃，且孕妇及经期女性不要吃薏米，正常情况下，一周食用三次替代主食，就能达到减肥利湿的效果了。

（图片来源网络，侵删）

实际上，冬瓜中带有丰富多彩的膳食纤维素，多吃冬瓜还可以促进肠道蠕动。并且还带有较多的是蛋白，归属于瓜类蔬菜中唯一没有脂质的食物，经常吃冬瓜能够降脂减肥，因而常常还会有些人把冬瓜称作“减肥瘦身瓜”。

湿气重的人可多食赤小豆、火麻、荷叶、茯苓等有健脾祛湿的食物。

冬瓜汤的功效与作用保护肾脏保护肾脏，改善人体肾功能是冬瓜汤最重要的功效，因为人们喝冬瓜汤后，可以加快体内多余水分的排出，减轻肾脏负担，增加尿量，清洁尿道，消除人体尿道炎症。对人体肾炎、尿路感染、排尿困难有特别好的调理作用。

中医中有一款食疗袪湿的方子，以红豆、薏米为主，此配方的精妙之处在于：红豆要用赤小豆，非平时吃的红豆，薏米性寒会伤脾，必须辅以为荞麦、葛根等，就是葛奕汤，此方可滋补脾胃、相辅相成，可入肺、脾经，有补中益气，和胃润肺止咳的功效。这样食用，才能发挥真正的效果。

茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合喝茶。一般来说，每天1-2次，每次2-3克、400毫升的饮量是比较适当的。专家：喝茶者很容易感受到茶对胃肠的作用：饿得更快。

1、减脂最快的十种食物及其简要说明如下：冬瓜：不含脂肪，有利尿去湿功效，适合体内积水较多的肥胖者。黄瓜：含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，同时富含细纤维，促进胃肠蠕动。梅子：富含有机酸和无机酸，尤其是柠蒙酸，对热能代谢有良好作用。魔芋：含有甘露聚糖，能吸收胃液、降低食欲，并产生饱腹感。

2、. 大蒜：大蒜能降血脂、预防动脉硬化，有效预防血栓形成。经常食用大蒜对心血管系统有显著保护作用。降脂减肥最快的十种食物（续）燕麦：燕麦中的可溶性食物纤维有助于降胆固醇和血脂，适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。

3、冬瓜：冬瓜不含脂肪而含钠盐，有利尿去湿之功。肥胖的人大多体内积有较多水分，肌肉软弱不实，民间常用冬瓜煮汤饮服，减肥效果明显。冬季用干冬瓜皮30克水煎取汁饮服，也可减肥。黄瓜：黄瓜体内含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，肥胖的人常吃黄瓜有减肥之效。

4、红薯：红薯的纤维质柔软，易于消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。烤红薯是最美味的食用方式，连皮一起烤，味道香甜可口。绿豆：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，多喝绿豆汤有助于排毒和消肿。但煮绿豆汤的时间不宜过长，以免破坏有机酸和维生素，降低其营养价值。

5、芹菜：芹菜富含高纤维，进入肠道后会产生木质素和肠内脂，有助于排除毒素和油脂，有助于减脂瘦腹。竹笋：竹笋是低脂、低热、低糖、高纤维、高饱腹感的食品，含有丰富的蛋白质、氨基酸和膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘，有助于减少腹部脂肪。

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