减脂鸡排腌料配比表

本篇文章给大家分享减脂鸡排腌料配比表，以及鸡排减肥的做法大全对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、空气炸锅怎么做牛排
• 2、怎么用奥尔良粉腌制鸡胸肉
• 3、减肥如何防止反弹?
• 4、冷冻鸡胸肉怎么做好吃
• 5、鸡胸肉怎么腌制煎起来好吃
• 6、减脂餐:无油奥尔良炸鸡排便当

空气炸锅怎么做牛排

1、步骤：碗中放入蒜粉、洋葱粉、甜椒粉、孜然粉、牛至叶、粗盐、胡椒碎，混合均匀。将调制好的调料均匀涂抹在牛排上，牛排整个表面都要涂抹上，然后将牛排放入密封袋中。密封袋中加入酱油、烟熏液，然后封住密封袋，放入冰箱中，腌制1小时。

2、空气炸锅怎么做牛排 准备材料：做牛排需准备牛排、洋葱粉、蒜粉、孜然粉、甜椒粉、牛至叶、胡椒碎、粗盐等。腌制牛排：用以上准备的材料抹到牛排上，将牛排放到密封袋中，加入烟熏液、酱油后封住袋口，放冰箱腌制1个小时。预热空气炸锅：空气炸锅插上电源后，用200摄氏度的温度预热10分钟。

3、空气炸锅可以做牛排。做法如下：准备材料：牛排150克一片、植物油适量。空气炸锅200度预热5分钟。放入牛排，两面喷上植物油，包上锡纸。调节温度为200度，设置时间为3分钟。时间到后取出翻面，再烤3分钟即可。

4、将牛排用酱油、油和烧烤调味料拌均匀，放入密封袋中腌2小时。从袋子中取出牛排，去掉牛排上多余的油脂和调料。将牛排放入预热至200摄氏度的空气炸锅中炸7分钟。翻动牛排，再炸7分钟，直到牛排收缩。取出牛排后需放置5分钟。

5、空气炸锅预热到205度。 牛排放入空气炸锅的篮子里，只放一层。 在205度烤8~10分钟。 将牛排翻面，相同的温度再烤5-8分钟即可。

怎么用奥尔良粉腌制鸡胸肉

1、准备鸡胸肉，将其洗净，用厨房纸巾吸干水分。然后将鸡胸肉切成厚度均匀的片状，便于腌制时更容易入味。在一个大碗中，加入奥尔良烧烤酱、蜂蜜、生抽、老抽、蒜末、姜末、食用油、盐和黑胡椒粉。用筷子或者勺子搅拌均匀，使各种调料充分融合。

2、奥尔良腌料腌制鸡胸肉做法步骤如下：主料/辅料：鸡胸肉3块、新奥尔良粉1包、嫩肉粉4勺、糖1勺、食用油1勺、生抽1勺。鸡胸肉解冻洗干净，切成2块，好看的一面斜切划刀，装的篮子里滴水或用厨房纸吸水。调料。

3、敲打鸡胸肉：使用肉锤或者刀背轻轻敲打鸡胸肉，使其厚度均匀，便于入味和加快烹煮时间。切割：在鸡胸肉上划几道浅口，这样有助于调料更好地渗透进肉中。调配腌料：在一个大碗中，将奥尔良粉、盐、黑胡椒粉、蒜末、生抽和蜂蜜混合均匀。

4、首先准备鸡胸肉一块，大约500克，和奥尔良酱料50克。然后将鸡脯肉清洗干净，去掉血水和筋膜，切成大小均匀的块状备用。接着在切好的鸡胸肉中，倒入奥尔良酱料，用手抓匀。最后将腌制好的鸡胸肉铺开，控干多余水分即可用来烹饪。

5、第一步：对半切开入味 将鸡胸肉清洗干净，用刀对半切开，用刀背剁几下，这样更方便入味。第二步：腌制20分钟 剁好的鸡胸肉放入碗中，加入料酒、葱丝、葱段、奥尔良腌料，抓匀腌制20分钟。第三步：裹面包糠 腌好的鸡胸肉挂一层淀粉、鸡蛋液，再裹上一层面包糠。

减肥如何防止反弹?

如何减肥不反弹 早餐一定要吃。 豆浆喝无糖的.酸奶喝低脂的。 肉类吃鱼肉鸡胸肉牛肉。 发胖是看一天食物热量有多高。 饭后适当运动帮助消化食物。 少吃生冷食物、生鲜冷饮。 饭前喝杯温水或者先喝汤后主食。 永远保持八分饱细嚼慢咽。 有氧运动更消耗脂肪。

减肥是当下最流行的词语之一。在这个以瘦为美的时代中，不管是男性还是女性，都在寻找如何使自己以最快的速度瘦下去。有的人通过节食的方式来减肥，有的人通过吃减肥药的方法来减肥，更有甚者去抽脂。与此同时，跑步减肥的方式也备受人们的推崇。

保证减肥不反弹的技巧 多喝温水 减肥成功后，为了提高人体的新陈代谢，建议大家要多喝温水，一天八杯水是少不了的。计算热量 吃东西之前一定要先计算出食物的大概热量，这样才能够控制每天的热量摄入，防止热量超标从而反弹。

减肥之后一些好习惯需要继续保持，才能让身材维持完美，否则很多的注意要点没有掌握，可能会出现体重反弹的现象。那减肥后怎么防止反弹呢？下面是小编精心准备的内容希望对大家有所帮助！减肥之后怎么防止反弹？早睡早起 在减肥之后如果想要保持好身材，最关键的就是做到早睡早起，这也是控制体重比较有效的方式。

冷冻鸡胸肉怎么做好吃

1、水煮鸡胸肉的美味秘诀 水煮鸡胸肉看似简单，但要做出美味多汁的佳肴，需要掌握一些关键技巧。以下分步指南将带你踏上水煮鸡胸肉的美味之旅。选材与准备 选择新鲜、无骨、无皮的鸡胸肉。冷冻鸡胸肉解冻后同样可使用，但煮的时间需要更长。准备一锅冷水，加入足够的盐，直至尝起来有点咸味。

2、配青椒一起炒好吃，以下是青椒炒鸡胸肉的做法。主料：鸡脯肉300g、青椒6个、熏豆干4个。辅料：油适量、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量、生粉适量、料酒适量、老抽少量。鸡脯肉切丝，加生粉、盐、胡椒粉、料酒。搅拌均匀。熏豆干切丝。青椒洗净切丝。热锅油。鸡脯肉倒进去翻炒。

3、烧烤味鸡胸肉 用料：鸡大胸2个、料酒10g、蚝油10g、糖3g、五香粉1g、孜然粉1g、辣椒粉1g、花椒粉1g、盐1g、食用油10g 制作步骤 1 将鸡胸肉纵向剖开成2条，切成大片，切薄些。如果觉得鸡肉不好切，可以放进冷冻室冻1个小时，鸡肉变硬就不会跑来跑去了。

4、鸡胸肉买回来后先用刀背或肉锤轻轻搥打5分钟，然后洗净擦干，用刀将鸡胸肉剁成细丁，拌入腌料腌30分钟使之入味。各种口味的炸鸡块 各种口味的炸鸡块（12张）将腌好的鸡肉丁分成两等份，分别包入保鲜膜中，卷成长条状，头尾转紧（类似糖果包装，鸡块的形状可以随自己喜好做变化）。

5、冷冻鸡胸肉需要焯水吗。咖喱鸡胸肉需要焯水吗。鸡胸脯肉怎么焯水。怎样腌制鸡胸肉才嫩。

6、冷冻的鸡胸肉不可以直接用开水煮。这是因为肉类食物在速冻的过程中，其细胞内液与细胞外液迅速冻成了冰，形成了肉纤维与细胞中间的结晶体。这种汁液的结晶体对食物有影响。如果用热水解冻，不但会失去一部分营养和其香味物质，更主要的是会生成不好的成分。

鸡胸肉怎么腌制煎起来好吃

将鸡胸肉逆纹用刀背稍稍拍松。鸡胸肉中加入少许料酒、盐、糖、黑胡椒碎、1勺生抽、1勺干淀粉、3勺水，将鸡胸肉抓匀，腌制十分钟。将锅烧热，倒入少量食用油，鸡胸肉放入锅中，中小火慢慢煎至两面金黄。将腌制汁水倒入锅中收汁，撒上黑胡椒碎即可。

材料：鸡胸肉1块、生抽1勺、胡椒粉2g、料酒1勺、蒜3瓣、盐少许、蜂蜜4勺。提前用生抽、蒜蓉、盐少许、老酒（一小勺）、蜂蜜腌制鸡胸肉。准备几根新鲜的芦笋，尾部切去一截。上锅两面煎。鸡胸煎熟后放入芦笋，用腌制剩余的汤汁倒入调味，撒上胡椒粉。

鸡胸肉切薄片，加入葱姜、蛋清、料酒、纽奥良腌料、生粉，搅拌均匀，腌制15分钟。没有纽奥良腌料的话，可以用辣椒粉、孜然粉、黑胡椒粉替代。热锅热油后，用小火煎鸡胸肉片。两面煎至金黄即可出锅。

特别爱分享的小白 2023-05-17 · 小白想吃饭好不好吃，谁说不好吃的 关注 展开全部 嫩煎鸡胸肉的做法如下： 准备食材：鸡胸肉250克、淀粉10克、葱段5克、姜片5克、十三香3克、低钠盐5克、黑胡椒碎3克、料酒5克、酱油一勺。 将鸡胸肉片成两片，加入所有调料腌制。

一个鸡胸肉从侧面切开，分成两半，这样做在腌制的时候会容易入味。先放入蒜末、姜末、蚝油、蜂蜜、盐、胡椒粉、小葱节、料酒、白酒一点，建议用手充分抓匀。没有蜂蜜可用白糖代替，给鸡肉去腥除了放姜末和料酒，我更喜欢放一点白酒，味道会很醇香，吃起来不觉腻。

烹煮前的1～2小时，将鸡胸肉简单以盐、胡椒、橄榄油腌过 这会让鸡胸表面形成保护膜，能防止水分流失。我个人料理肉类最喜欢用烤箱，因为高温烘烤能锁住肉汁。你也能自由变化，另外多加几样调味料腌制，更可以增添鸡肉风味。

减脂餐:无油奥尔良炸鸡排便当

1、减脂餐：无油奥尔良炸鸡排便当。Fat-reducing Bento，减脂午餐。步骤：鸡胸肉切开加1勺料酒葱姜，加1勺奥尔良腌料腌制20分钟，蘸淀粉蛋液面包糠，入烤箱180度烤20分钟，切块即可，蘸沙拉酱或者番茄酱即可。

2、- 早餐推荐：名古屋炸鸡饭团，每份174千卡；鲜牛奶，每盒63千卡。- 午餐推荐：黑椒牛肉意面，每份469千卡；椰子水，每杯56千卡。- 晚餐推荐：金枪鱼鸡蛋沙拉，每份250千卡；法香蒜蓉大虾，每份114千卡。 周五：711减脂餐 - 早餐推荐：全麦培根鸡蛋三明治，每份204千卡；中杯美式咖啡，每杯10千卡。

3、减脂餐：无油奥尔良炸鸡排便当。 Fat-reducing Bento，减脂午餐。 步骤：鸡胸肉切开加1勺料酒葱姜，加1勺奥尔良腌料腌制20分钟，蘸淀粉蛋液面包糠，入烤箱180度烤20分钟，切块即可，蘸沙拉酱或者番茄酱即可。

关于减脂鸡排腌料配比表，以及鸡排减肥的做法大全的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。