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菜花鸡排饭减脂做法窍门

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简述信息一览：

1、六一儿童节爱心便当的做法步骤西兰花切成小朵，洗净。胡萝卜去皮切片，可以用模具压出可爱的造型。毛豆剪去两边，香菇用小刀切出花朵的造型。锅中烧热水，加少许盐和油，然后倒入西蓝花，胡萝卜，汆烫熟，然后继续煮毛豆和香菇，煮熟即可。培根切片后在锅中煎出油分。

2、先在保鲜膜上放米饭，捏实即可 6用韩国海苔作成眼睛，汤里的火腿片作成嘴巴等，直接放在饭团上 7笑脸饭团的嘴巴就地取材，用苹果皮 8便当中的西兰花，小玉米也就地取材从蔬菜汤中取出。

（图片来源网络，侵删）

3、米粒以1：5比例煮熟。红豆用高压锅煮熟，漓水，用水果糖浆拌匀，稍微熬煮后，把红豆漓出来。米饭盛入便当盒下层，以饭勺在中央挖一个心形的坑，把红豆压入坑中，在红豆上浇上水果糖浆，在心形周围围上一圈猕猴桃片。荤菜做法：将牛肉切成细条。

4、爱心便当的做法准备好食材，不是用很多。山药，胡萝卜，南瓜，卷心菜，西葫芦。红米加点糯米，紫米加点糯米，大米加点糯米，加好水，煤气上蒸，水开四十分钟。芦笋切断，西葫芦切丝，卷心菜切丝，都分别放在水里煮熟。煮好后，冷开水浸一下，防止变黄。煮好的芦笋，取头部一点点，包在饭团装饰。

5、爱心便当的做法图解3在刚刚煎过鸡肉的锅中，加入3汤匙蚝油，2汤匙生抽，半汤匙老抽，1汤匙料酒，1汤匙白糖，6-7汤匙的高汤或清水（或者舀几勺刚刚焯烫蔬菜的水），最后再加一点点盐，或者不加盐都可以。

（图片来源网络，侵删）

6、【第一道：柠檬鸡翅】把鸡翅洗干净擦干后用烤肉酱&柠檬汁腌过调味（约至少要腌半小时），因为烤肉酱本身包含甜、咸的味道所以就不用额外再加盐巴或糖之类的调味料。腌毕后下锅煎熟，要注意是下锅时的热锅不要温度过高，否则会变成皮都烧焦了肉还没熟的状况。

1、五是肉末豇豆。肉末豇豆，也是川渝经典传统美食，因其酸辣爽口、口感丰富成为大众的家常菜谱，不管是下饭、下面，还是就馒头、夹烧饼，都是最佳搭档。

2、“米饭杀手”顾名思义就是超级下饭的菜，能让你胃口吃得饱、吃的好。下面我就来分享一下我的所认为的米饭杀手。麻婆豆腐。麻婆豆腐的的材料主要是豆腐、肉末、辣椒和花椒等。麻婆豆腐中的麻主要是来自花椒，而辣是来自辣椒。它的口感是麻辣鲜香的，足以***你的神经。

3、米饭杀手NO.8：红烧茄子杀手级别：★★☆☆☆ 红烧茄子，极其家常，历史悠久的家常菜，茄子本身没有太多味，但海绵体的肉身，一旦和酱汁搭上关系，就像海绵一样吸得满满的，一口下去味美多汁，外香里嫩，真是白米饭的绝配之一。

鸡胸肉加调料腌制半个小时，如下图所示。胡萝卜切片，如下图所示。西蓝花切块，如下图所示。焯水，如下图所示。鸡胸肉沾上淀粉蛋液裹上面包糠，如下图所示。炸8到10分钟，如下图所示。最后鸡排饭就完成了，如下图所示。

准备好所有食材，鸡排解冻，西兰花切小块，胡萝卜去皮切片，米饭半碗备用。2：锅中入油，直接放入腌制好的鸡排，煎至两面焦黄取出切成条状。

在锅里刷上一层食用油，然后把腌制好的鸡肉放进锅里煎，一定要煎得两面金黄。等到锅里的鸡肉煎得两面金黄以后就可以把刚才调制好的酱汁倒进锅里了，酱汁在锅里会越来越粘稠。一会儿十分粘稠以后就可以起锅了。

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