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煎鸡排腌制法需要什么调料

简述信息一览：

西红柿炒鸡蛋：这道菜是很多人的最爱，不仅简单易做，而且成本低廉。只需要将西红柿切成小块，打散鸡蛋备用，然后热锅凉油，放入葱姜爆香后加入西红柿煸炒，最后加入打散的鸡蛋翻炒即可。这道菜不仅口感鲜美，而且营养丰富，非常适合上班族。清炒时蔬：如果你想要选择更加健康的快手菜，那么清炒时蔬就是不错的选择。

黄瓜是低热量的蔬菜，非常适合减肥餐单。将黄瓜洗净切成条或片，加入蒜末、醋、少量盐和香油拌匀即可。这道菜清凉爽口，有助于提神醒脑。番茄炒蛋番茄炒蛋是一道简单的家常菜，不仅味道鲜美，而且营养丰富。

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山药百合大枣粥用料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克制法：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。山药具有很好的补脾胃的作用，对于养胃有好处，还有百合可以清热润燥，这些食物相互搭配的话，对于出现的食欲差，还有烦躁不安有改善的作用。

自己带饭其实也不难，可以做一些快手菜，只要是自己喜欢吃的就是最好的。自己做饭不仅营养健康可以照顾到，卫生也有保证，而且少花钱，比点外卖强多了。以下分享10道带饭食谱，味道都不错，大家可以照着做。

鸡肉：鸡肉是一种很容易准备和烹饪的食品，可以在微波炉里轻松加热，也可以煎、烤或煮。沙拉：如果想要一份健康午餐，沙拉是一个不错的选择，可以包括各种蔬菜、水果和蛋白质，例如鸡胸肉、火鸡肉或火腿。三明治：三明治是一种组合食品，可以包括各种肉类、蔬菜和鱼类。

（图片来源网络，侵删）

空气炸锅可以做牛排。做法如下：准备材料：牛排150克一片、植物油适量。空气炸锅200度预热5分钟。放入牛排，两面喷上植物油，包上锡纸。调节温度为200度，设置时间为3分钟。时间到后取出翻面，再烤3分钟即可。

步骤：碗中放入蒜粉、洋葱粉、甜椒粉、孜然粉、牛至叶、粗盐、胡椒碎，混合均匀。将调制好的调料均匀涂抹在牛排上，牛排整个表面都要涂抹上，然后将牛排放入密封袋中。密封袋中加入酱油、烟熏液，然后封住密封袋，放入冰箱中，腌制1小时。

将牛排用酱油、油和烧烤调味料拌均匀，放入密封袋中腌2小时。从袋子中取出牛排，去掉牛排上多余的油脂和调料。将牛排放入预热至200摄氏度的空气炸锅中炸7分钟。翻动牛排，再炸7分钟，直到牛排收缩。取出牛排后需放置5分钟。

准备材料：选择您喜欢的牛排，如肉眼、西冷或者菲力等。在烹饪前，将牛排从冰箱中取出放至室温下约30分钟，使其均匀回温。调味：用盐和黑胡椒粉对牛排进行基本调味，也可以根据个人口味添加其他香料和调味品，如蒜粉、迷迭香或橄榄油。确保调味料均匀涂抹在牛排的两面。

空气炸锅预热到205度。牛排放入空气炸锅的篮子里，只放一层。在205度烤8~10分钟。将牛排翻面，相同的温度再烤5-8分钟即可。

放入牛肉：将腌制好的牛肉放在空气炸锅篮中。为了确保牛肉均匀受热，尽量将牛肉平铺在篮子里，不要重叠。调整时间和温度：根据牛肉的厚度和你的喜好，设置适当的时间和温度。一般来说，薄切牛排需要10-15分钟，较厚的牛肉块可能需要20-30分钟。

芝士酿烤鸡胸主料：鸡胸肉250g。配料：芝士适量。调料：盐、香草、橄榄油各适量。芝士酿烤鸡胸的做法：鸡胸肉洗净，片成薄片。芝士切条。鸡胸肉放入碗中，加入盐、香草、橄榄油拌匀，腌制入味。将芝土卷入鸡胸肉内，装入烤盘。放入烤箱内180℃烘烤10 min，取出，改刀装盘装饰即可。

鸡胸肉串烧：将鸡胸肉切块，与青椒、洋葱、番茄等蔬菜交替串在竹签上，涂上烧烤酱，然后烤至熟透。鸡胸肉汤：将鸡胸肉切块，与蔬菜如南瓜、胡萝卜、洋葱等一起炖煮，加入盐、胡椒和其他香料。鸡胸肉意面：将鸡胸肉切片，与意大利面条、番茄酱、罗勒叶等一起炒制，制成美味的意大利面。

把炸好的鸡胸肉倒入酸甜汁中快速翻炒，使每片鸡胸肉都裹上酸甜汁。蒜蓉蒸鸡胸肉材料：鸡胸肉、蒜蓉、生姜末、葱丝、盐、料酒、胡椒粉。做法：鸡胸肉洗净后切片，用盐、料酒和胡椒粉腌制20分钟。将腌好的鸡胸肉平铺在盘中，撒上蒜蓉和生姜末。

做法鸡胸肉洗净，切小块放碗里。2：然后加入生抽、盐、料酒、胡椒粉、蚝油腌制十分钟。青椒改刀切滚刀块、小香葱、大葱、蒜分别切碎备用。热锅倒入少许油，烧热加入葱段和蒜碎、青椒，大火爆出香味。倒入腌制好的鸡胸肉，中火不断翻炒至熟。出锅前放入小香葱即可。

做法：a. 鸡胸肉洗净，用刀背轻轻拍松，切成薄片或条状。b. 将生抽、老抽、蜂蜜、蒜末、姜末、五香粉、料酒和白胡椒粉混合成腌料。c. 将鸡胸肉放入腌料中，腌制30分钟以上。d. 热锅加油，将腌好的鸡胸肉放入锅中，中火煎至两面金黄。

鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的健康食材，适合健身爱好者和追求健康饮食的人群。以下是一些好吃又健康的鸡胸肉做法：烤鸡胸肉将鸡胸肉用盐、黑胡椒、橄榄油、柠檬汁和蒜末腌制30分钟。预热烤箱至200摄氏度，将腌好的鸡胸肉放在烤盘上，烤约20-25分钟，直到鸡肉完全熟透。

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