鸡排冬瓜减脂餐做法大全
简述信息一览：
为什么我***用过午不食的方法减肥一个月了..一斤都没有掉?
1、先说一下你没搜悄判瘦的原因：摄入热量太少了，减肥热量摄入不能低于1200大卡。你摄入的热量如果低于每天身体消耗的热量太多，身体就会为了保护自己，降低自身代谢率，所以没有减轻。
2、因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。
3、我也过午不食过，两个月就瘦了5斤，还把身体素质弄差了，我的原因是早上和中午吃太多，把晚上的分量都吃回去还不止，你的饮食很节制，有没有做运动呢，还有睡眠时间会不会太短，这些都会影响效果。
4、早上和中午吃的不合理呗。或者是你身体条件不适合过午不食这种减肥方式，你可以改变一下你的减肥方法。比如，少食多餐。尽量少吃主食，可以用红薯白薯和南瓜代替主食。蔬菜烹饪上尽量少油。荤类食物尽量避免猪牛羊肉，多吃鸡鸭鱼肉，尤其是兔肉基本没有什么脂肪。
减脂期火锅这么吃!
1、减肥期间的火锅汤底一定要选择清汤。那些熬制的红油汤底一定不能选择。因为它们的热量太高，食用以后会造成皮下脂肪和内脏脂肪过量堆积。如果喜欢吃辣味火锅，可以在清汤中加入简单的辣椒和麻椒等原材料，这样就能减少热量的摄入，达到减肥瘦身的效果。注意火锅食物的搭配 火锅中煮涮的食物也要合理搭配。
2、减脂期是可以吃火锅的，但是由于火锅是重油重辣重调料的，所以在吃火锅的时候可以点一锅清汤锅，然后蘸一点点的调料味即可，因为如果吃多了就很容易。长肉。减肥期间最好不要吃火锅因为吃火锅一不小心就会吃多就容易长肉。希望可以帮到你谢谢。
3、减脂期火锅这么吃！ 荤菜清单：牛肉卷、羊肉卷、毛肚、百叶、黄喉、海虾、海蛎子、生鱼片、巴沙鱼、虾滑、鱼滑、鱿鱼须、鹌鹑蛋、豆腐、干豆腐、腐竹、鸭血。 素菜清单：油菜、娃娃菜、茼蒿、菠菜、油麦菜、生菜、香菜、金针菇、香菇、杏鲍菇、海鲜菇、海带、木耳、银耳、魔芋丝、冬瓜、笋。
4、减脂期火锅怎么吃 火锅怎么吃更减脂？100g牛油火锅（热量：755大卡），100g番茄火锅（热量：220大卡）。番茄含有丰富的果胶，让人容易有饱腹感。红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累。100g麻酱蘸料（热量：630大卡），100g火锅油碟（热量：880大卡）。
5、减脂期怎么吃火锅？尽量选择精瘦的肉类，精瘦牛肉、鱼肉、虾仁都是比较好的选择 火锅底料尽量只放三分之一以内。尽量只蘸醋和辣椒酱，基本都没有热量。多吃豆制品，比如豆腐、豆皮，腐竹、冻豆腐等都是饱腹感强又好吃的食物。
6、雪花牛／猪为首选，火锅料能免则免 但如果真的要去吃火锅，则可以适量的选择像是雪花猪或牛，蔬菜则可以少量，加工火锅品就不行，因加工火锅料中也含有一定量的淀粉，不小心就会摄取过量的碳水化合物，而玉米、马铃薯、南瓜、猪血糕，也属于淀粉类的食物，应尽量避免。
冬瓜如何做减脂
用料：冬瓜半斤、蚝油1勺。冬瓜去皮，去掉里面松垮的瓤，切半厘米厚的片。锅中加少许油，既然要健康，油一定少一点，并且冬瓜不吃油，多了会腻。油热放冬瓜，确保冬瓜可以平铺在锅里，小火慢慢煎。一面轻微焦黄后翻另一面，继续。两面焦黄后，放一勺耗油，不放其他任何材料。
第一步把冬瓜洗干净后，切割成尺寸均匀小小块。这里有一个选择冬瓜的小技巧：购买冬瓜需挑选肉质地密切，材质鲜嫩者。肉质地有纹路，表明瓜肉松垮，囗感欠佳。提前准备辅材：姜片、小葱、朝天椒切碎，大葱切葱花预留。
常见吃法：冬瓜香菇汤，冬瓜香菇排骨汤，冬瓜炒香菇。冬瓜+海带：降血脂降血压 冬瓜能益气强身、延年益寿、美容减肥、利尿消肿。与营养价值丰富的海带配合使用，可以降低血脂和血糖。因为冬瓜热量低，不含脂肪，高钾低钠，对防治高血压有很好的效果。海带中的多种生物元素可以降血脂、降血糖。
第一种：不带皮的：将新鲜的冬瓜去掉皮和瓜瓤，切成小块，放进榨汁机中，加入少许的凉白开榨成汁饮用。第二种：带皮的：将新鲜的冬瓜先用盐水清洗干净，烫后切成小块放进榨汁机中，滴几滴柠檬汁以及适量的水、糖浆进入，搅打好就可以饮用了。
脾胃虚弱但却很胖,该怎么保养自己的身体同时又减肥?
经过疫情一“战”之后，很多人都胖了。但是你知道自己到底是真胖还是虚胖吗？ 虚胖的人很容易累，偶尔动一动就难受，气虚，喝水都胖，其实这就是脾胃虚弱的表现。以下症状如果你都有，那么这种胖就是虚胖了。
合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；少吃零食多喝水。
控制饮食 虚胖者脾胃功能失调，不仅要限制高脂、高糖等高热量的食物，也要避免吃高盐、过冷、辛辣***、质地坚硬的食物，以免加重脾胃负担，从而更难减肥。日常要多吃蔬菜水果，规律饮食、清淡饮食，吃饭时细嚼慢咽，在保证营养均衡的基础上，每餐的进食量不要太多。
那么，到底该怎样减肥？ 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。
还能够预防某些疾病的形成。0很多小伙伴在生活中不想运动，想要去除湿气，可以尝试利用中医针灸的方法，去除湿气的同时，也能达到减肥的目的。0因为人们在针灸时可以***到人体内循环达到减肥的目的，另外针灸没有任何的副作用，效果也比较明显，对于脾虚湿气特别重的小伙伴是比较合适的。
“虚胖”大致可以分成两种类型，一种是随着生理周期或生活方式，在一段时间里“虚胖”，随着新陈代谢的改善，该种现象会慢慢消退。另一种则是长期的“虚胖”，这种类型的原因比较繁杂，一些潜在的疾病、亚健康、个人体质比较虚弱、或肾脏功能较差都有可能成为其原因。
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