柠檬煎鸡排减脂推荐菜

接下来为大家讲解柠檬煎鸡排减脂推荐菜，以及柠檬汁鸡排涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、高颜值野餐便当叫上你的女同学
• 2、冷冻鸡胸肉怎么做好吃
• 3、鸡胸肉热量不高,还富含蛋白质,那么鸡胸肉怎么做才好吃?
• 4、减肥减脂必备低卡低脂酱料合集

高颜值野餐便当叫上你的女同学

1、奶茶、甜品、草莓、零食、鲜花...试问有哪位少女能拒绝这甜蜜又高颜值的诱惑呢？快带上三五好友来一场高颜值的摆拍盛宴吧。野餐的摆拍也很讲究技巧，其中野餐垫的颜色和你穿搭的整体色彩，以及食物的颜色的和谐程度一定程度上决定了你拍出来的照片好不好看。

2、野餐垫 高颜值的野餐垫也会给你的野餐带来美好的心情，这款野餐垫颜色亮丽，非常适合拍照，食物放在上面好像变得更加美味了呢！野餐竹篮 手工的编织竹篮也是可以为你的野餐增加情调的必备用品，可以装一些食品，饮料之类的东西，收纳很方便。

3、碎花裙 碎花裙绝对是春游拍照的首选。碎花裙不仅充满春天的气息，而且还可以让你整个人看起来更加的上镜。但是在选择碎花裙的时候记得不要选择过于素的颜色，而是应该选择一些色彩明显，对比比较重的颜色，比如大火的那种油画风，拍照时氛围感拉满！人群中你就是最靓的仔。

4、今天下看到双彩虹了，听说看到彩虹的人会有好运气，希望把我的好运分你一份。 1今天大家都看到了彩虹，经历了超级明显—淡掉—明显—淡掉，心满意足！ 夏天可以穿花裙子、去海边、组织野餐吃烧烤，夏天有暴雨也经常可以看到彩虹，还有和我旅行的你值得欢喜，这样一想，我还是喜欢夏天。

5、七夕送女朋友什么礼物。 七夕送女朋友什么礼物？七夕情人节礼物推荐 玫瑰：这个不用多说，如果我是一个循规蹈矩的人，我一定送玫瑰给她。平日的她不喜欢鲜花，当然也就不喜欢玫瑰。但去年的情人节我分明从她的眼神里看到了一种叫做艳羡的东西。

冷冻鸡胸肉怎么做好吃

1、冷冻的鸡胸肉刚拿出来的时候都比较硬，所以不能够直接切，需要把鸡胸肉进行解冻。冷冻的鸡胸肉取出来放到盆子里，在常温下放置两个小时左右，让其自然溶解。然后把解冻好的鸡胸肉切成小块，放到锅里倒入适量的水，再加入一勺料酒和适量姜片。

2、将冷冻鸡肉剁成块状，洗净待用。烧开水将鸡块放进去焯水5层熟的时候捞出控干水待用。锅中放色拉油，烧热。油烧到8层热的时候放进葱、姜、蒜末炒香。放入鸡块炒熟，不停的反动鸡块，然后将油倒出，只留鸡块放入慢火中。原因是鸡块会出很多油，为了不太油腻所以倒出。

3、将鸡胸肉清洗干净，去掉筋膜，控干水分。然后将鸡胸肉切成手指甲大小的丁丁。接着在切好的鸡胸肉中，加入料酒2勺、食用油1勺、盐一勺、胡椒粉少许、半勺淀粉，用手抓匀。最后腌制5-10分钟，去掉底部水分即可用来烹饪。

4、用料：鸡胸肉1块、橄榄油3克、黑胡椒粉3克、生抽3勺、盐2克、可食用小苏打2克、玉米淀粉15克。把切成薄片的鸡胸肉放在没有水的碗里，然后放入所有调料，带一次性手套或者筷子混合均匀，让所有鸡胸肉上都裹上调料，再用保鲜膜盖好，放冰箱冷藏五个小时以上。

鸡胸肉热量不高,还富含蛋白质,那么鸡胸肉怎么做才好吃?

1、料理前密封腌制——让鸡胸肉嫩滑多汁 鸡胸肉不管是煎还是煮都很难入味，所以在制作之前密封腌制一段时间，口味更好。准备一个密封袋，将鸡胸肉和腌制调料放入后密封起来，在冰箱中冷藏4-8个小时。PS：选择腌制调料时，可加入盐和黑胡椒入味，加料酒去腥，加生抽提味，也可添加少量柠檬汁或者鸡汤。

2、能将鸡胸肉绰水拌凉菜着吃。在我们***胸肉时，直接把鸡胸肉用温水清理干净，随后放进锅里绰水，最后再将鸡胸肉给煮开，然后备好调料，生抽酱油，老抽王，葱蒜，小米椒，也有香莱，再将煮好的鸡胸肉掰成一个小一条条，那样再倒入料汁去拌凉菜，十分的美味。也可以将鸡胸肉，爆炒青椒。

3、汤煮法：将鸡胸肉切块，与土豆、胡萝卜、洋葱等蔬菜一起煮成汤。这种方法不仅能让鸡胸肉变得更加鲜美，还能吸收汤汁中的味道，增加食欲。利用酸性物质：柠檬汁、醋或者酸奶等酸性物质可以帮助软化鸡胸肉的纤维，使其更加嫩滑。在烹饪前将鸡胸肉浸泡在这些液体中一段时间，可以达到预期的效果。

4、完美水煮鸡胸肉 鸡胸肉本身低脂低热量，是减肥期间的极佳选择。为了做出美味的水煮鸡胸肉，你需要： 冷水下锅，放入鸡胸肉、姜片、葱段和料酒。 大火煮沸后，煮5分钟，然后关火焖至水凉。 切片后撒上黑胡椒碎或海盐等调料。

5、在鸡胸肉的外面用保鲜膜裹好，腌制半小时。用平底锅开始煎鸡胸肉：平底锅烧热放入适量的食用油，把腌制造成的鸡胸肉放入里面煎至两面金黄，大约3分钟即可。

6、鸡胸肉煮熟后是白色的，所以称为白肉，白肉的脂肪含量低。常常吃鸡胸肉，不但可以补充蛋白质，而且还不用担心因为脂肪含量太高而变胖，很多NBA的运动员都用鸡胸肉代替其他肉作为主食来保持身材，所以平时生活中可以用鸡胸肉来做沙拉，当减肥餐。

减肥减脂必备低卡低脂酱料合集

1、减脂必备的万能酱料 低脂低卡还好吃！ 姐妹们～超级适合减脂期低脂低卡的万能酱料来咯~拌菜、拌饭、拌沙拉都很棒！蛋黄酱 47元 口感会偏酸一点混合其他酱料一起拌沙拉贼好吃，84700g/72大卡。百利油醋汁 18元 适合做沙拉0脂肪好吃不胖，100g/43大卡。

2、低卡蒜蓉酱蒜蓉酱是很多人喜欢的拌菜酱料，但传统的蒜蓉酱热量较高。如果你在减脂期，可以选择低卡蒜蓉酱，它的热量较低，而且口感浓郁。你可以将低卡蒜蓉酱和适量的醋、盐等调料混合，拌入水煮菜中，享受低热量减脂美食。推荐品牌：唯玥居，pdd够买，价格在15元左右，容量适中，可以多次使用。

3、千岛酱这款是新推出的低卡版，会偏酸一点，超级适合拌沙拉吃，质地比正常千岛酱会稀一点，喜欢吃酸的姐妹可以囤。番茄酱这款也是我减脂期喜欢吃的番茄酱，这款没有添加蔗糖和盐，所以可以放心吃，每15ml只有8大卡，质地细腻不会很厚重也不会很甜，可以吃到番茄的原味。

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